A importância da alimentação saudável na infância

2018-02-05T16:09:03+00:00

A cada ano, aumenta a conscientização das pessoas sobre a importância da alimentação saudável na infância. Isto porque, sabe-se que hábitos saudáveis, se introduzidos nos primeiros anos de vida, são mais facilmente aceitos.

Em uma sociedade imediatista, é maior o consumo de fast food por crianças, aumentando também o desafio dos responsáveis a oferecer alimentos saudáveis aos pequenos. São nos primeiros contatos sociais que a criança se depara com alimentos prejudiciais à saúde.

Nas festas de aniversário, por exemplo, doces e salgados são distribuídos sem limites; o refrigerante é a principal bebida! Na escola, as crianças entendem nos livros a importância da alimentação equilibrada na infância, porém ao chegar no refeitório, se deparam com uma enorme quantidade de guloseimas. Os pais que tentam introduzir alimentos saudáveis na rotina de seus filhos, encontram dificuldades para convencer os pequenos para que façam escolhas mais benéficas à saúde em momentos como estes.

O número de crianças e jovens que possui alimentação saudável é alarmante: apenas 2%, segundo os pesquisadores da USP. Este número mostra a importância dessa geração adotar hábitos saudáveis para que não tenhamos uma geração de adultos com doenças causadas pela má alimentação. O exemplo de alimentação dos pais influencia na alimentação das crianças. A melhor maneira de conscientizar os pequenos sobre essa importância é tomando atitudes que sirvam de exemplo, incluindo frutas, verduras, legumes e fibras na alimentação desde cedo.

A alimentação saudável na infância começa ao nascer, com o aleitamento materno. A amamentação deve ser exclusiva até os seis meses de vida do bebê.  A mãe não deve oferecer outro alimento ou líquido até essa idade, exceto sob orientações médicas. Após a fase de aleitamento exclusivo, é indicado que os pais procurem ajuda nutricional para oferecer alimentos saudáveis para seus filhos.

A conscientização da importância da alimentação saudável na infância é benéfica tanto para os pais quanto para os pequenos. Logo que, se a criança se alimenta de forma saudável desde o seu nascimento, terá uma saúde perfeita.

DICAS INFALÍVEIS PARA UMA ALIMENTAÇÃO MAIS EQUILIBRADA

  • Coma muitas frutas e bastante vegetais
  • Coma mais peixe, incluindo pelo menos 1 porção por semana
  • Reduza gorduras saturadas e açúcar (*)
  • Tente ingerir menos sal (*)
  • Seja ativo e busque manter um peso adequado
  • Beba bastante água
  • Não pule o café da manhã

* Cheque sempre o rótulo dos alimentos para saber qual a quantidade de sal e gorduras está presente em uma porção.

 

O Broto Rural entrega na sua casa legumes, verduras, frutas fresquinhas e sem agrotóxicos. Os pedidos podem ser feitos a partir das 7h de quinta-feira, até às 14h de sexta-feira. É o Broto Rural ajudando você nesse momento tão importante da vida de quem você mais ama.                                     

Sugerimos o acompanhamento do pediatra ou de um nutricionista para um melhor resultado na alimentação adequada na infância.

 

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Aliviar a TPM

2018-01-03T18:46:35+00:00

Aliviar a TPM: conhecer o seu próprio corpo é a melhor dica

Alimentação e atividade física ajudam a suavizar as crises

TPM. Só de ouvir essas três letras algumas mulheres (…e homens) sentem até arrepio. Todo mês, a famosa tensão pré-menstrual incomoda muitas mulheres alguns dias antes do ciclo menstrual, e leva muitas delas a ataques de nervos, inchaço, cólicas, dores de cabeça, irritabilidade e choro fácil. Mas a TPM desaparece com a chegada da menstruação.

E o que causa essa oscilação toda? O principal motivo é o desequilíbrio hormonal, basicamente do estrógeno, durante o período que antecede a menstruação. As reações da TPM não são iguais para todas. Cada mulher é única e a concentração de hormônios aparece de maneira diferente, com oscilações de um dia para o outro.

 

 

Fatores que intensificam as crises

O estilo de vida também está associado à TPM. Muitas vezes é uma retenção de água causada pelo excesso de progesterona, de hormônios no período pré-menstrual. Ou seja, é necessário que a mulher aproveite esse ciclo para ter mais cuidado com a sua alimentação e conhecer melhor o próprio corpo.

 

Dicas para aliviar a TPM

Você já sabe que a TPM faz parte de um ciclo natural do corpo da mulher e que esse é momento de autoconhecimento. Outra coisa que você precisa saber é que uma boa alimentação é fundamental. Portanto, consuma alimentos leves, como frutas, verduras, proteínas, carboidratos integrais, muita água e chás diversos.

Os produtos cultivados pelo Broto Rural são de lavouras que não utilizam agrotóxicos, pesticidas, fertilizantes sintéticos, adubos químicos, antibióticos da indústria química ou qualquer outro produto nocivo à saúde e ao meio ambiente, ajudando, ainda mais, na sua saúde, principalmente nos momentos de TPM.

Outra dica importante é a prática de exercícios, pois libera endorfina, responsável pela sensação de bem-estar, e ajuda a acalmar e aliviar dores. Em casos mais específicos, com dores mais fortes, o tratamento medicamentoso pode ser prescrito. Se você sente que pode ter algum sintoma que cause incômodo, procure um ginecologista.

 

 

 

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